Góc làm đẹp cho nàng: Giảm 3kg trong 1 tuần - giảm cân hiệu quả với thực đơn General Motor Diet

Vóc dáng thon gọn là niềm ao ước của tất cả phụ nữ, với thực đơn General Motor Diet được thực hiện trong 1 tuần, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóng dáng như mong muốn. Phương pháp giảm cân hiệu quả này được nghiên cứu và áp dụng thành công bởi các nhà khoa học Mỹ, vì thế bạn vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình như vẫn đạt được chỉ số cân nặng như mong muốn.

General Motor Diet (GMD) là phương pháp giảm cân của Mỹ, với phương pháp này, bạn sẽ được liệt kê sẵn thực đơn cho mỗi ngày và tất nhiên là bạn phải kiên trì thực hiện trong 1 tuần.

Mình nghĩ bạn nên áp dụng thực đơn này vào ngày thứ 6, vì những ngày đầu cơ thể thường chưa kịp thích ứng nên có thể bạn sẽ mệt, vì thế nên thực hiện vào cuối tuần, bạn không đi làm và có thể ở nhà nghỉ ngơi.

Ngày đầu tiên

Giảm 3kg trong 1 tuần - giảm cân hiệu quả với thực đơn General Motor Diet

Trong ngày đầu tiên, với chế độ GMD, bạn sẽ ăn trái cây thỏa thích trừ chuối và không ăn thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác. Ngày đầu tiên sẽ cũng cấp một lượng lớn Vitamin tự nhiên cho cơ thể

8 - 10 ly nước lọc một ngày là một điều bắt buộc nhé.

Ngày thứ 2

Thực đơn cho ngày tiếp theo là các loại rau củ. Bạn sẽ ăn các loại rau củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Để hiệu quả, bạn nên ưu tiên những món luộc và rau trộn hơn và các món rau xào nhé. Và rất nhiên bạn cũng phải tuân thủ 8 - 10 ly nước cho hôm nay.

Ngày thứ 3

Ngày thứ 3 là sự kết hợp của trái cây và rau củ, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây, rau củ nào mà bạn thích ngoại từ chuối và khoai tây. Không quên 8 - 10 ly nước lọc nhé.

Ngày thứ 4

Hôm nay bạn sẽ được ăn chuối đấy. Bổ sung lượng kali và natri mà trong 3 ngày trước bạn bị thiếu hụt, nhưng chỉ được ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường cho cả ngày, vì thế bạn nên phân bổ "lương thực" cho phù hợp nhé. Nếu đói bạn nên uống nước để lấp đầy bao tử.

8 - 10 ly nước lọc

Ngày thứ 5

Thực đơn cho ngày thứ 5 là cơm đấy, hôm nay bạn sẽ được ăn cơm như chỉ duy nhất 1 bát cơm và buổi trưa thôi nhé. Bổ sung thêm 6 - 7 quả cà chua và 10 - 12 ly nước cho ngày thứ 5.

Ngày thứ 6

Hôm nay bạn sẽ ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều, và ăn rau thoải mái vào những lúc bạn đói. Kèm theo 8 - 12 ly nước lọc.

Ngày thứ 7

Thực đơn cho ngày cuối cùng của chế độ GMD, bạn sẽ ăn 1 bát cơm vào bữa trưa, các loại rau củ và 2 ly nước ép trái cây cùng 8 - 10 ly nước lọc.

Đây là thực đơn cắt giảm tối đa lượng tinh bột và dầu mỡ nạp vào cơ thể, vì thế bạn chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần, và để giữ được cân nặng thì nên áp dụng các bạn tập đơn giản cũng như ăn nhiều rau củ, trái cây nhé. Tuy là phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng bạn đừng nên áp dụng liên tục quá 1 tuần sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Sưu tầm

Góc làm đẹp cho nàng

Thứ Hai, 21 tháng 11, 2016

Giảm 3kg trong 1 tuần - giảm cân hiệu quả với thực đơn General Motor Diet